Langsung ke konten utama

Kegiatan 20 Februari 2021


Weekend biasanya menjadi hari di mana kaum +62 untuk rebahan, gue sendiri kalau weekend biasanya beberes atau rebahan tapi hari ini beda banget, otak gue bakalan diisi dengan asupan yang bermanfaat. Jadi tuh ada kegiatan dari Lembaga Advokasi perempuan Damar, nah komunitas ini dampingan Damar jadi kegiatannya selama dua hari gitu, tepatnya tanggal 20-21 Februari 2021. Selama kegiatan banyak banget ilmu dan pengalaman yang gue dapat, cuma di hari ke-dua gue lupa untuk mencatat jadi bakalan ada materi yang ke skip gitu, maaf ya... Oke lanjut ke topik

Tanggal 20 Februari 2021, di Balai Desa Kampung Hijau Panjang Utara, kami bakalan melakukan cek kesehatan dan mengetahui kondisi tubuh, jadi tuh sekitar 11 orang dari komunitas juga nanti ada 3 orang dari Damar dan 4 orang dari Dinas Kesehatan akan hadir di Balai Desa, acaranya tuh mulai jam 2 siang, jadi sebelum kegiatan sekitar jam 10 pagi, gue udah janjian sama teman-teman bakalan datang lebih awal untuk bersih-bersih tapi tau sendiri jam Indonesia mah ngaret banget hehehe :D Sekitar jam setengah 11 baru deh pada kumpul, kami langsung bebersih terus jam 12.30 selesai.
Kami istirahat dan makan siang tapi pas lagi makan, kakak-kakak Damar datang asli sih langsung buyar gitu ternyata mereka datang lebih awal tuh karena harus pasang banner dll. Ya otomatis kami bantu dan mempersiapkan kursi juga, sekitar jam 2 siang tuh datang lah Dinas Kesehatan. 

Langsung deh di mulai acara nya 🎉🎉🎉🎊🎊, btw gue lupa banget nama petugas dari Dinas Kesehatan dan pas sesi perkenalan tuh gak ke-record, maaf banget 🙏

Oke kita mulai sesi materinya, jadi peringatan Hari Gizi tahun ini, yang menjadi prioritas bagi Kementerian Kesehatan adalah mencegah Anemia pada remaja. Nah adanya anjuran meminum tablet Fe merupakan langkah pemerintah untuk mencegah angka kematian ibu yang melahirkan akibat Anemia dan juga tablet Fe berguna bagi remaja agar tak mudah letih, lemah dan lesu akibat kekurangan darah, banyak faktor yang membuat remaja khususnya putri kekurangan darah, salah satunya karena siklus menstruasi dan juga karena ingin bentuk tubuh yang ideal, remaja putri sering kali melakukan diet yang kadang malah tidak sehat sehingga dapat terjadinya Anemia. Oh ya di sini juga ada tes Hb tapi banyak yang kira bahwa Hb itu sama dengan tekanan darah rendah, ternyata Hb sendiri adalah sel darah merah yang membangun oksigen di dalam tubuh kita. 

Normalnya Hb sekitar 11-13. Nah saat Hb kita turun nanti nya akan lari ke tubuh kita, menyebabkan tubuh mudah letih, lemah dan lesu, maka dianjurkan untuk remaja putri meminum tablet Fe dengan rutin seminggu sekali tapi saat menstruasi diharuskan mengonsumsi setiap hari selama menstruasi. Dan juga tidak terkecuali remaja putra dapat terkena Anemia, jadi dibolehkan bagi remaja putra untuk meminum tablet Fe tapi tidak di tekankan sekali. 

Next materi kita ngebahas gimana sih cara agar Hb bisa optimal dan ternyata pola makan sangat mempengaruhi di sini diterangkan bahwa nutrisi saat kita mengonsumsi makanan harus di jaga dengan membagi makanan yang akan kita konsumsi jadi nama nya tuh "Isi Piring Ku" Jadi isi piring kita itu di bagi 2,

Untuk 50% pertama : 

  • ¾ nya diisi makanan pokok seperti nasi, kentang dan roti. 
  • ¼ nya diisi lauk pauk seperti daging, tahu, tempe dll. 

Terus untuk 50% kedua :  

  • ‌ ¾ nya diisi oleh sayur seperti bayam, kangkung dll. 
  • ¼ nya diisi buah-buahan. 

Nah jika kita rutin untuk membagi protein pada makanan yang kita konsumsi setiap hari dapat mencegah Hb kita turun. Tapi tidak menutup kemungkinan pola tidur pun menjadi salah satu penyebab turunnya Hb jadi di haruskan menjaga pola tidur, idealnya waktu tidur itu sekitar 8 jam jadi untuk kalian di kurangin ya tidur malamnya apalagi begadang karena gak baik untuk tubuh dan menurut penelitian orang yang sering begadang kemungkinan untuk terserang penyakit kanker sangat besar. So mulai sekarang kita harus mengatur pola tidur dan makan kita. 

Btw sampai di sini materinya, karena habis selesai materi kami melakukan cek berat badan, Hb dan juga tensi. Setelah itu kami diberi tablet Fe dan setiap hari Sabtu itu menjadi hari untuk meminum tablet Fe bersama, untuk kalian yang belum pernah meminum tablet Fe sangat dianjurkan bagi remaja karena pengaruhnya sebesar itu bagi tubuh kita.

Sebelumnya terima kasih kepada Lembaga Advokasi Perempuan Damar dan Dinas Kesehatan Panjang Selatan karena sudah memberikan ilmu yang sangat bermanfaat bagi kami semoga remaja di seluruh Indonesia bisa lebih optimal dalam menjaga kesehatan tubuh.

Oke sampai sini dulu, thanks dan semoga ini menjadi ilmu yang bermanfaat bagi kita, maaf jika ada salah penulisan dan info yang kurang karena gue masih belajar kalau ada tambahan boleh banget tulis di kolom komentar karena berbagi ilmu itu sangat baik dan menambah wawasan. See you



Untuk kegiatan hari ke-dua gue akan tulis di halaman baru karena tempatnya berbeda dan juga temanya menarik untuk di share. Bye... 👋

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tahun Depan Mau Apa?

Udah lama banget gue gak nongol untuk menulis, sampai gak kerasa kalau udah ganti tahun aja. Banyak hal yang terjadi selama 12 bulan. Dan sudah menjadi kebiasaan manusia untuk melakukan kilas balik diakhir tahun akan apa aja yang sudah terjadi dalam hidupnya selama setahun terakhir. Hal tersebut biasanya dibarengi dengan planning yang ingin dicapai di tahun yang baru ini. Misal ada yang ingin lebih sukses, lebih sehat, naik gaji, dapat pacar, menikah, punya anak, punya rumah sendiri dan hal yang lainnya. Segala sesuatu hal dari yang paling sederhana hingga yang besar. Untuk gue, tahun 2024 itu adalah tahun gue untuk berproses, berusaha dan belajar. Yaa walaupun setiap tahun memang pasti belajar, tapi gue lebih kerasa belajar beneran. Di tahun itu gue sedang di fase mencari lebih mendalam tentang diri gue, tentang apa yang gue inginkan dan mencocokkan hal-hal yang baru kedalam kehidupan gue.  Ternyata banyak banget catatan yang harus gue perbaiki, mulai dari aktivitas, pekerjaan, e...
Posting Komentar
Read more »

Jangan lupa bahagia, seriusan ini cuy!

Beberapa bulan belakangan ini gue sering banget mendengar omongan-omongan yang bikin down , entah itu tentang pekerjaan, lifestyle bahkan kehidupan pribadi gue yang penuh dengan tanda tanya.  Jadi begini temen-temen, kadang menerima saran dari orang tuh ada baiknya. Gue salah satu orang yang sering banget mendapatkan saran karena menurut gue kita perlu loh menanyakan hal yang gak bisa kita kelola sendiri, but sometimes people change. Termasuk diri gue sendiri.  Manusia gampang berubah, hal tersebut bukan sesuatu yang baru. Ada yang berubah kearah yang lebih baik, ada pula kearah yang buruk. Ada yang berubah karena kesadaran sendiri. Ada yang terpengaruh keadaan sekitar. Perubahan bisa terjadi secara drastis dan begitu cepat namun ada juga yang berubah secara perlahan. Kadang perubahan ini yang dapat mendatangkan kebahagiaan atau justru kesedihan. Tapi entah kenapa gue setuju dengan lagu dari album Indigo-RM judulnya "change pt 2" "Things change, people change Everythin...
Posting Komentar
Read more »

Tau gak, jadi DEWASA itu Menyebalkan?

Seiring bertambahnya usia, ada satu momen yang pengen banget gue skip, salah satunya adalah menjadi dewasa. Growing up is the most complicated situation ever , hal paling challenging  yang kebanyakan berakhir dengan keputusasaan, karena manusia sarangnya overthinking akan harapan.  Ribet, butuh usaha, butuh kerja keras, butuh pengorbanan, butuh bertahan hidup, butuh banyak sekali hal yang kadang kita kasih, baik yang bisa atau bahkan dipaksa untuk melewati ranah kemampuan kita. Semata-mata dengan alasan karena sudah dewasa.  Ehh iyaa, tapi postingan ini bukan untuk mengajak para pembaca berfikir bahwa menjadi dewasa itu sangat menyebalkan. Jangan buru-buru menyimpulkan dulu, sebagian besar orang-orang yang sudah lebih dahulu merasakan asinnya garam akan mengatakan : "Jangan cepet-cepet menjadi dewasa deh" Itu kalimat yang sering banget gue dengar ketika masih berusia remaja, sekarang gue sedikit paham dengan kalimat itu. Beda orang beda menerjemahkan yaa. Semua kembali k...
Posting Komentar
Read more »